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Übersicht aller Beiträge zum Schlagwort: Eiweiss

Eiweiß und Sport: Was man über eiweißreiche Produkte für Sportler wissen sollte

Muskeln aufbauen, Fett abbauen (© mischu11 / Fotolia)

Bei allen Diäten und Programmen zur Reduktion von Gewicht solle man auch immer im Kopf haben, dass Sport ein sehr wichtiger Aspekt auf dem Weg zur dauerhaften Umstellung der Lebensgewohnheiten und zu einem niedrigeren Gewicht ist. Sport verbrennt Kalorien und trainiert die Muskeln, die Sauerstoffversorgung …

Welchen Anteil sollten welche Nährstoffe in der Ernährung spielen?

Nährstoffe im richtigen Mix (© Elena Schweitzer / Fotolia)

Heute widmen wir uns einmal der Frage, welchen Anteil eigentlich die verschiedenen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in einer guten, gesunden und ausgewogenen Ernährung haben sollten. Will man diese Frage fundiert beantworten, muss man etwas ausholen.
Vorab: Als Nährstoffbedarf wird diejenige Menge eines Nährstoffs bezeichnet, …

Krafttraining – Was sollte man vorab wissen und beachten?

Workout: Krafttraining zum Muskelaufbau im Fitness-Studio © Kzenon/Fotolia

Wer seinen Körper in Form bringen möchte, kann sich für eine gelungene Kombination aus Krafttraining und Ausdauersport entscheiden. Das Krafttrainig sollte zunächst nicht ohne fachliche Anleitung stattfinden, denn bei falscher Ausführung bestimmter Trainingseinheiten könnte es im schlimmsten Fall zu Verletzungen einzelner Gelenke oder Muskeln führen. …

Optimale Eiweißzufuhr: Wie viel Protein ist ideal?

Optimale Eiweißzufuhr (© Pixelbliss - Fotolia.com)

Eiweiß ist notwendig für den Aufbau und die Erneuerung von Zellen und Gewebe. Kein anderes Nahrungsmittel kann diese Funktion übernehmen. Alles menschliche und tierische Leben basiert auf der Grundlage von Eiweiß oder Protein. Als Nährstoff wird Eiweiß häufig zuallererst mit der Sporternährung in Verbindung gebracht. …

Eiweiß-Diät | So sieht ein typischer Tages-Speiseplan aus

Eiweiß-Diät: Viel Protein auf dem Speiseplan (© Africa Studio / Fotolia)

Zum Frühstück gibt es einige Eier, entweder in Form von Rühr- oder Spiegelei, mit etwas Schinken und Tomate vermengt. Die Mittagsmahlzeit setzt sich aus einem Stück magerem Fleisch oder Fisch und einer Gemüsebeilage zusammen. Das Abendessen bildet ein großer bunter Salat mit Streifen aus der …

Nachteile / Gefahren von Eiweissdrinks

Eiweissdrinks: Gefahren bestehen vor allem bei exzessivem Gebrauch, insbesondere wenn man zu wenig sonstige Flüssigkeit zu sich nimmt (© madgooch - Fotolia.com)

Eiweißdrinks sind besonders bei Freizeitsportlern und Body Buildern sehr beliebt. Für das Muskelwachstum ist eine ausreichende Eiweißzufuhr wichtig. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Diäten, bei welchen die Einnahme von Eiweißdrinks empfohlen wird (vgl. unserem Beitrag zur Eiweißdiät).
Wissenschaftlich erwiesen ist, dass der Mensch täglich Proteine …

Eiweiße in der Ernährung

Filetto: Unseren Eiweiß-Bedarf können wir u.a. durch Fleisch decken (© BGA Burlini Giovanni / Fotolia)

Eiweiße in der Ernährung spielen für den menschlichen Körper eine wesentliche Rolle.
Die Eiweiße in der Ernährung versorgen uns mit notwendigen Aminosäuren, die der Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen, die für den Erhalt der Organe, der Knochen, der Haut, der Haare oder auch der Finger- …