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Alle Artikel in der Rubrik 'Fitness, Sport, Training'

Mein Arzt hat mir Cardio-Training mit einem Crosstrainer empfohlen – was muss ich beim Anschaffen eines solchen Geräts beachten?

Herzkreislauf-Training zu Hause: hier der MAXOfit Crosstrainer, erhältlich bei Amazon

„Mein Arzt hat mir empfohlen, Cardiotraining (Herz-Kreislauf-orientierten Sport) zu machen, sprich Ausdauersport. Er hat mir nahegelegt, mir zu Hause ein Hometrainer-Fahrrad oder besser gleich einen so genannten „Crosstrainer“ anzuschaffen, wenn schon nicht im Dunkeln draußen Radeln oder Joggen kann / will. Was muss ich bei …

Eiweiß und Sport: Was man über eiweißreiche Produkte für Sportler wissen sollte

Muskeln aufbauen, Fett abbauen (© mischu11 / Fotolia)

Bei allen Diäten und Programmen zur Reduktion von Gewicht solle man auch immer im Kopf haben, dass Sport ein sehr wichtiger Aspekt auf dem Weg zur dauerhaften Umstellung der Lebensgewohnheiten und zu einem niedrigeren Gewicht ist. Sport verbrennt Kalorien und trainiert die Muskeln, die Sauerstoffversorgung …

Fitness im Frühjahr: Ein paar Tipps

Die Feiertage sind vorbei und der Festtagsbraten, die Schokoladenweihnachtsmänner, Stollen und Silvester-Fondues lassen die Kleidung spannen und den Bauch hervorstehen. Ein ungutes Völlegefühl befällt das Gros der Deutschen und auch der Arbeitsalltag ist während der ersten Januartage irgendwie noch sehr ungewohnt. Meist dreht der Winter …

Krafttraining – Was sollte man vorab wissen und beachten?

Workout: Krafttraining zum Muskelaufbau im Fitness-Studio © Kzenon/Fotolia

Wer seinen Körper in Form bringen möchte, kann sich für eine gelungene Kombination aus Krafttraining und Ausdauersport entscheiden. Das Krafttrainig sollte zunächst nicht ohne fachliche Anleitung stattfinden, denn bei falscher Ausführung bestimmter Trainingseinheiten könnte es im schlimmsten Fall zu Verletzungen einzelner Gelenke oder Muskeln führen. …

Muskelaufbaupräparate | Wirkung nur im Zusammenspiel der drei Komponenten Training, Ernährung und Regeneration

Kraftsportler mit Nahrungsergänzungsmittel / Supplement-Eimer (© Jasminko Ibrakovic - Fotolia.com)

Muskelaufbaupräparate unterstützen Kraft- und Fitnesssportler beim Ziel des Muskelaufbaus und tragen einen großen Teil zur Gestaltung der fitnessorientierten Ernährung bei. Muskelaufbaupräparate sorgen in erster Linie dafür, dass der Körper mit wachstumsrelevanten Nährstoffen, beispielsweise Protein, versorgt wird. Muskelaufbaupräparate sind in diesem Zusammenhang als Nahrungsergänzungsmittel zu verstehen …

Protein-Drinks – Vorteile und Nachteile

Protein-Drink / Eiweiß-Shake-Pulver (© ExQuisine/Fotolia)

Proteine, die umgangssprachlich als Eiweiße bezeichnet werden, sind lebenswichtige Bausteine für den Aufbau von Antikörpern, Hormonen, Sehnen, Muskeln und vielen weiteren organischen Strukturen. Neben den Kohlenhydraten und Fetten zählt Eiweiß zu den Grundnährstoffen des Menschen. Mit der zunehmenden Begeisterung für Gesundheit, Fitness und Kraftsport haben …

Nachteile / Gefahren von Eiweissdrinks

Eiweissdrinks: Gefahren bestehen vor allem bei exzessivem Gebrauch, insbesondere wenn man zu wenig sonstige Flüssigkeit zu sich nimmt (© madgooch - Fotolia.com)

Eiweißdrinks sind besonders bei Freizeitsportlern und Body Buildern sehr beliebt. Für das Muskelwachstum ist eine ausreichende Eiweißzufuhr wichtig. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Diäten, bei welchen die Einnahme von Eiweißdrinks empfohlen wird (vgl. unserem Beitrag zur Eiweißdiät).
Wissenschaftlich erwiesen ist, dass der Mensch täglich Proteine …

L-Carnitin in Nahrungsergänzungsmitteln

Chemische Strukturformel von Carnitin (© Zerbor - Fotolia.com)

Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin als Hauptinhaltsstoff werden von den Anbietern vor allem als Schlankheitsmittel beziehungsweise als leistungssteigernder Stoff für Sportler beworben. Allerdings wird das vermeintliche Wundermittel, anders als etwa Anabolika, von dem menschlichen Organismus selbst produziert und wird zusätzlich über die Nahrung aufgenommen. Kann die Einnahme …